Comunicate Psihologie

Ce faci cand partenerul te scoate din sarite?

Esti, ai fost sau iti doresti sa fii intr-o relatie de cuplu?
Probabil ai observat ca adesea, exact cu persoana de care te simti cel
mai apropiat si in timpul in care ar trebui sa te simti cel mai
relaxat, apar situatii in care de fapt te simti calcat pe nervi,
iritat, frustrat.
Exista cercetari care arata ca mai mult de o treime din persoanele
incluse in studiu isi considera partenerul de cuplu ca fiind cea mai
enervanta persoana pe care o cunosc.

De ce se intampla astfel?
Angela Nutu, psihoterapeut si coach, explica: “In spatiul nostru
intim, impartasit cu o alta persoana, ne dam voie sa fim noi
insine! Ceea ce inseamna si ca, fara sa vrem, nu vom mai fi
atat de atenti sa menajam asteptarile si preferintele
partenerului nostru. Atunci nu mai conteaza atat de mult cat de tare
ii displace lui/ei ca eu vreau sa citesc cu o lumina foarte
puternica, sau ca spal rufe la o ora neobisnuita sau ca sunt mai
dezordonat. Iar marea presupozitie care se afla in spatele acestei
relaxari este ca intre noi exista un contract (cel putin subtil,
daca nu si explicit) care spune ca ne iubim si ne dorim compania
celuilalt suficient de mult astfel incat sa ,,suportam” lucrurile
care ne deranjeaza.. ”
Doar ca ceea ce tu percepi ca fiind relaxare, poate fi perceput de
catre partenerul tau ca fiind dezinteres, lipsa de consideratie
pentru nevoile sale sau si mai rau – dispret.
John Gottman, unul dintre cei mai cunoscuti si preocupati autori in
domeniul relatiilor, stipuleaza ca dispretul (alaturi de criticism,
atitudinea defensiva si cea obstructionista) este unul dintre cei
patru calareti ai ,,apocalipsei relatiilor”, predictor frecvent al
despartirilor si divortului.

Esti stresat sau stresata? Nici asta nu te ajuta sa iti privesti
partenerul cu bunavointa si cu calm!
In 2022 a fost publicat un studiu realizat de Lisa Neff si April Buck
care au monitorizat 79 de cupluri proaspat casatorite si au
descoperit un amanunt interesant. Cei care aveau un nivel ridicat de
stres pareau sa aiba o lupa interna supersensibila cu care sa
gaseasca comportamentele enervante ale partenerului lor. Insa acest
radar performant se pare ca nu functioneaza la fel de bine cand ar
trebui sa detectam lucrurile bune, pozitive. Parca partenerii nostri
se transforma intr-o lista de comportamente deranjante. Si daca
asta este valabil la cei proaspat casatoriti, care inca mai au
fluturi in stomac si disponibilitate pentru a gasi lucruri minunate
la celalalt, ce sa mai sa spunem de cei care au deja ani de relatie,
stres si relatii incarcate cu atata frustrare adunata in timp?

Ce este de facut?
Cel mai important principiu atunci cand vorbim despre imbunatatirea
relatiilor (romantice, dar nu numai) este cel al puterii personale, al
schimbarii care incepe cu tine! Sigur, tu poti si sa continui sa
observi ce lucruri negative face partenerul tau, sa dai vina pe el,
sa ai asteptari sa se schimbe el, ca doar el greseste…doar
ca, asta nu prea functioneaza! Daca tu vrei sa incerci pe calea
grea, succes cu asta!
Insa daca vrei sa faci ceva care chiar poate functiona, iata ce
spune principiul puterii personale – singura persoana pe care o poti
schimba in bine esti tu insati/insuti!
Asa ca, ce ai putea concret schimba in relatia ta?

* Observa daca intr-adevar esti mai stresat/a in ultima vreme
si daca nu cumva de aici apare si sensibilitatea si atentia
unidirectionala catre ce nu iti place, fara sa mai observi ceea
ce este frumos, pozitiv.
* Atunci cand chiar sunt comportamente care speri ca pot fi schimbate
la partenerul tau, invata sa comunici asertiv, respira profund de
3 ori inainte de a vorbi, apoi spune lucrurile cat de calm poti tu.
Daca chiar trebuie sa critici, critica intotdeauna comportamentul
si nu persoana!
* Invata sa te cunosti! Ce anume iti apasa tie butoanele
interne? Ce te enerveaza si de ce? In terapia cognitiv
comportamentala exista un instrument foarte puternic care te
invata cum sa observi traseul prin care: Un eveniment te poate
deranja (ti se apasa butonul!) prin urmare te vei gandi intr-un
anumit fel despre tine si partener in urma acestei reactii (ca esti
nedreptatita, ca nu ii pasa de tine, ca nu ai valoare, etc). Asta
te va face sa te simti intr-un mod negativ, distorsionat fata de
evenimentul care a declansat reactia aceasta in lant (singura,
amarata, anxioasa in privinta relatiei si viitorului,
inselata, etc.). In final vei avea si reactia, comportamentul
neadecvat, exagerat fata de lucrul de la care a pornit totul.
* Aminteste-ti mai des de calitatile partenerului tau. Observa
si lucrurile bune, si gesturile frumoase si generoase pe care le
face, vezi si zambetele. Aminteste-ti de ce te-ai indragostit de
el? De ce ai ales acest partener? “Acest manifest pentru relatii
constiente si implinitoare este pentru situatiile in care exista
premisa unui cuplu sanatos, cu oameni responsabili si civilizati.
Daca partenerul tau este unul abuziv, lipsit de iubire si bun simt
sau echilibru, sau are comportamente nepotrivite, atunci se aplica cu
totul alte principii si solutii.” subliniaza Angela Nutu

_Angela Nutu este Psihoterapeut si unul dintre cei mai cunoscuti si
bine pregatiti traineri din Romania, Vicepresedinte al Asociatiei
Romane de Hipnoza. Are experienta de peste 10 ani in domeniul
comunicarii si al instruirii adultilor si de peste 15 ani in
domeniul antreprenoriatului si al afacerilor. Membru Fondator al
Asociatiei Romane de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer
acreditat NLP si Psihoterapeut._