Traim astazi intr-o lume guvernata de viteza si exces de informatie. O lume in care totul „trebuie” sa fie mai mult, mai rapid, mai intens. Totul pare sa mearga din ce in ce mai repede si de multe ori ne simtim luati pe sus, depasiti de situatie si total nepregatiti sa facem fata vietii. Acest bombardament constant la care suntem supusi este in continua crestere, ne agreseaza si ne erodeaza capacitatea de gandire, de intelegere si analiza si ajungem foarte usor la stari profunde de stres, anxietate si uneori chiar depresie.
Tulburarile de anxietate sunt din ce in ce mai des intalnite si iau foarte multe forme, de la atacuri de panica la fobii, la anxietatea sociala sau stres post traumatic si se rezolva cel mai bine atunci cand sunt confruntate.
Despre impactul anxietatii in calitatea vietii, hipnoterapeut Eugen Popa , presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza, afirma” Confruntarea cu stresul cotidian si presiunile sociale ne pot afecta sanatatea mintala si bunastarea emotionala. Anxietatea poate avea un impact puternic asupra calitatii vietii noastre, interferand cu relatiile personale, performanta profesionala si chiar sanatatea fizica. Pentru a face fata acestei provocari crescande, este esential sa constientizam ca anxietatea nu trebuie ignorata sau minimalizata. Nu este usor dar majoritatea oamenilor pot invata sa faca fata anxietatilor si fricilor – si chiar sa le depaseasca atunci cand sunt confruntate.”
Ce inseamna confruntarea anxietatii? Eugen Popa explica cum: “Evitarea gandurilor si emotiilor nu functioneaza. De fapt, motivul pentru care anxietatea nu se amelioreaza este pentru ca incerci sa scapi de ea. Evident, anxietatea este neplacuta si vrei sa scapi de ea. Cine te-ar putea invinovati? Si acum probabil te intrebi: “Ok, si atunci ce sa fac? Raman in starea asta pentru totdeauna?” Raspunsul este nu, nu ramai blocat in anxietate pentru totdeauna, pentru ca exista o alternativa la incercarea de a controla anxietatea: acceptarea. Acceptarea este opusul controlului. Inseamna sa-ti permiti sa gandesti si sa simti orice apare, chiar si atunci cand este inconfortabil. Daca incercarea de a controla gandurile anxioase este problema, atunci sa-ti permiti sa gandesti ganduri anxioase poate sa fie solutia. Cand incetezi sa incerci sa scapi de anxietate si de gandurile anxioase… acestea se vor diminua treptat de la sine. Acesta este puterea acceptarii.”
Cum se trateaza anxietatea?
Nu-ti mai petrece timpul luptandu-te cu anxietatea si cu gandurile anxioase. Poti in schimb in loc de o pozitie defensiva, sa inveti cativa pasi simpli pe care sa-i aplici pentru a evita momentele coplesitoare de anxietate, frica sau tristete. Nu controlezi anxietatea, o accepti si faci ceva pentru a o preveni si elimina din viata ta.
Eugen Popa recomanda cateva strategii eficiente si usor de aplicat in viata de zi cu cu zi, pentru a diminua posibilitatea aparitiei anxietatii.
- Practica exercitiilor fizice regulate: Fa miscare!Activitatea fizica elibereaza endorfinele, “hormonii fericirii”, reducand nivelul de stres si promovand o stare generala mai productiva.
- Tehnicile de respiratie profunda: Respiratia profunda ajuta la reducerea tensiunii nervoase si scade ritmul cardiac, inducand o senzatie de liniste si relaxare.
- Meditatia si mindfulness: Tehnicile de meditatie si practica atentiei depline ne ajuta sa ne concentram asupra prezentului si sa reducem gandurile anxioase.
- Stabilirea limitelor si prioritizarea: Organizarea activitatilor zilnice, stabilitatea unui program de somn regulat si capacitatea de a spune “nu” atunci cand avem prea multe responsabilitati pot contribui la scaderea nivelului de anxietate.
- Cautarea sprijinului social: Discutiile deschise cu prietenii, familia sau profesionisti din domeniul sanatatii mintale pot oferi suport emotional si perspectiva in gestionarea anxietatii.
Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuti si bine pregatiti traineri din Romania si presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza. De-a lungul carierei s-a specializat atat in metode de terapie si dezvoltare personala Occidentale (Hipnoza, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitiva) cat si Orientale (Meditatie, Yoga, Spiritualitate), fiind astazi un trainer holistic in toata puterea cuvantului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, in Europa, Asia si Statele Unite, iar pana in prezent a sustinut conferinte, traininguri si workshop-uri in Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.
Adauga comentariu